Βιογραφικό
Η απόφαση να ασχοληθώ με την ψυχολογία ήρθε πολύ νωρίς στη ζωή μου.
Το 2011 ξεκίνησα τις σπουδές μου στο Τμήμα Ψυχολογίας του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών (ΕΚΠΑ). Τα χρόνια των προπτυχιακών μου σπουδών υπήρξαν σημαντικά στο να διαμορφώσω μια πιο ξεκάθαρη εικόνα για το βάθος και την πολυπλοκότητα του ανθρώπινου νου και της συμπεριφοράς. “Είναι ο εγκέφαλος που καθορίζει τις συγκινήσεις και τη συμπεριφορά μας”: τα λόγια του καθηγητή μου στο μάθημα της Γνωστικής Ψυχολογίας έβαλαν τις βάσεις για τη συνέχεια επηρεάζοντας τις εκπαιδευτικές επιλογές που ακολούθησα.
Το 2015 αποφοίτησα από το Τμήμα Ψυχολογίας και έλαβα την άδεια άσκησης επαγγέλματος (Αρ. Πρ. 2622). Η Γνωστική Ψυχολογία και η ψυχοθεραπεία αποτέλεσαν το κέντρο του ενδιαφέροντός μου τα χρόνια των βασικών σπουδών. Έτσι, το 2015 αποφάσισα να ξεκινήσω την τετραετή εκπαίδευση στη Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (ΓΣΘ) στην Εταιρεία Γνωσιακών και Συμπεριφοριστικών Σπουδών (ΕΓΣΣ). Βασική αρχή της ΓΣΘ είναι ότι οι σκέψεις αλλά και οι βαθύτερες αντιλήψεις που έχουμε για τα πράγματα επηρεάζουν τα συναισθήματά μας αλλά και τους τρόπους που αποκρινόμαστε και συμπεριφερόμαστε. Ολοκληρώνοντας την εκπαίδευση το 2020, έλαβα την πιστοποίηση σύμφωνα με τα Training και Supervision Standards της Association for Behavioral and Cognitive Therapies (EABCT).
Τα δύο τελευταία έτη της εκπαίδευσης, συνεργάστηκα με το Τμήμα Θεραπειών Ενηλίκων (ΤΘΕ) του Ινστιτούτου Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς (ΙΕΘΣ) παρέχοντας συνεδρίες ψυχοθεραπείας σε ενήλικες. Η κλινική πράξη και η εμπειρική τεκμηρίωση όσων είχα διαβάσει για την αποτελεσματικότητα της ΓΣΘ διαμόρφωσαν νέα ερωτήματα: Πώς ακριβώς προκύπτουν αυτές οι αλλαγές στο νου; Τί συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν αλλάζουμε; Τί εννοούμε όταν αναφερόμαστε στη νευροπλαστικότητα;
Τα ερωτήματα αυτά οδήγησαν στην αναζήτηση με στόχο τη βαθύτερη κατανόηση και τελικά, στο επόμενο εκπαιδευτικό μου βήμα. Την τριετία 2017 - 2020 φοίτησα στο ΠΜΣ Γνωσιακή Επιστήμη στο ΕΚΠΑ. Η Γνωσιακή Επιστήμη είναι ένας κατεξοχήν ερευνητικός κλάδος που μελετά τον εγκέφαλο και τις νοητικές λειτουργίες από διάφορες σκοπιές - μέσα από την τεχνητή νοημοσύνη και τα νευρωνικά δίκτυα, τη νευροψυχολογία, τη γλωσσολογία. Το ενδιαφέρον μου επικεντρώθηκε στη μελέτη της χρονικής αντίληψης, στον τρόπο, δηλαδή, που αντιλαμβανόμαστε το πέρασμα του χρόνου. Στη διπλωματική μου εργασία σε συνεργασία με το εργαστήριο Πειραματικής Ψυχολογίας του Παντείου Πανεπιστημίου και το Ιατρείο Συναισθηματικών Διαταραχών και Αυτοκαταστροφικής Συμπεριφοράς της Β' Ψυχιατρικής Κλινικής του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου “Αττικόν”, διεξήγαγα πειραματική έρευνα πάνω στις διαστρεβλώσεις που παρατηρούνται στη χρονική αντίληψη διπολικών ασθενών.
Τα χρόνια που ακολούθησαν εργάστηκα σε αρκετούς ιδιωτικούς φορείς παρέχοντας συνεδρίες ψυχοθεραπείας σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες. Η κλινική πράξη ανέδειξε τη σημασία της συνεχούς επιμόρφωσης με στόχο τη βαθύτερη κατανόηση της κάθε περίπτωσης αλλά και τον εμπλουτισμό των θεραπευτικών εργαλείων και μεθόδων. Έτσι αποφάσισα να συνεχίσω τη μετεκπαίδευσή μου στο τρίτο κύμα γνωσιακών θεραπειών στην ΕΓΣΣ (Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια-CFT, Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα). Οι προσεγγίσεις αυτές αποτελούν μια εξέλιξη της παραδοσιακής ΓΣΘ και στοχεύουν στην ολιστική προαγωγή της ψυχικής υγείας μέσω της καλλιέργειας της μεταγνώσης, της ενσυνειδητότητας, των προσωπικών αξιών και της αποδοχής. Η εξάλειψη των ψυχικών προβλημάτων δεν είναι αυτοσκοπός αλλά προκύπτει ως αποτέλεσμα της γενικότερης αλλαγής στη στάση του θεραπευόμενου αλλά και στον τρόπο που έρχεται σε επαφή με την εσωτερική του εμπειρία.
Από το 2020 ασκώ ιδιωτικά το επάγγελμα του ψυχολόγου στο γραφείο μου στον Πειραιά όπου παρέχω συνεδρίες ψυχοθεραπείας Γνωσιακής Συμπεριφορικής Κατεύθυνσης σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες.
Στο παρόν, είμαι εκπαιδευόμενη στο διετές πρόγραμμα εκπαίδευσης στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα το οποίο διοργανώνεται από την ΕΓΣΣ και το Oxford Mindfulness Foundation του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης.
Ακόμα, είμαι εξωτερική συνεργάτης του Αnother point of view - Κωνσταντίνα Παν. Αρβανίτη & Συνεργάτες όπου αναλαμβάνω τον συντονισμό ομάδων εποπτείας, καθώς και του ΤΘΕ του ΙΕΘΣ όπου με τη συνάδελφο Μουζακίτη Μάντυ συντονίζουμε την ψυχοεκπαιδευτική ομάδα για τη Μείωση του Σωματικού Βάρους και τη Βελτίωση της Εικόνας Σώματος αξιοποιώντας το ΓΣΘ μοντέλο αλλά και πρακτικές ενσυνειδητότητας.
Υπηρεσίες
Ατομική θεραπεία
Κεντρικό ρόλο στην ψυχοθεραπευτική συνεργασία κατέχει ο διάλογος. Στις συνεδρίες αξιοποιείται ένα εύρος ψυχολογικών μεθόδων στα πλαίσια του Γνωσιακού Συμπεριφορικού Ψυχοθεραπευτικού μοντέλου και των προσεγγίσεων του τρίτου κύματος (Θεραπεία εστιασμένη στη Συμπόνια, Θεραπεία βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα). Κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας το άτομο μαθαίνει να αναγνωρίζει τις σκέψεις και τα συναισθήματα του αλλά και να διερευνά τους υποκείμενους γνωστικούς μηχανισμούς (μοτίβα σκέψης, διαδικασίες εξαγωγής συμπερασμάτων) που μπορεί να δυσλειτουργούν. Ακόμα, ανακαλύπτει τον τρόπο με τον οποίο τα βιώματα και οι εμπειρίες του παρελθόντος μπορεί να έχουν συμβάλει σε τρέχουσες ψυχικές δυσκολίες. Εκπαιδεύεται σε λειτουργικούς τρόπους διαχείρισης των δυσφορικών συναισθημάτων, καθώς και σε άλλες χρήσιμες δεξιότητες (π.χ διεκδικητικότητα, κοινωνικές δεξιότητες, τεχνική επίλυσης προβλημάτων, καλλιέργεια αποδοχής κ.ο.κ), διαμορφώνει εναλλακτικούς πιο βοηθητικούς τρόπους σκέψης και σε συνεργασία με τον θεραπευτή δημιουργεί σχέδια ώστε να εξετάσει εμπειρικά την αξιοπιστία των νέων σκέψεων και πεποιθήσεων. Στόχος της θεραπείας είναι να μπορεί το άτομο να αυξήσει την προσαρμοστικότητα και ψυχική ανθεκτικότητά του ώστε να εξασφαλίσει μια καλύτερη ποιότητα ζωής.
Θεραπεία online
H θεραπεία μέσω Διαδικτύου ή η Διαδικτυακή Συμβουλευτική αποτελεί μια θεραπευτική επιλογή για όλες τις περιπτώσεις εκείνες στις οποίες δεν είναι εφικτές οι δια ζώσης συνεδρίες (απομακρυσμένη περιοχή διαμονής θεραπευόμενου, μετακόμιση θεραπευόμενου κ.ο.κ). Ο θεραπευτής φροντίζει να τηρεί το απόρρητο και σέβεται το δεοντολογικό και ηθικό κώδικα του επαγγέλματος. Η παροχή υπηρεσιών Διαδικτυακής Συμβουλευτικής διέπεται από τις αρχές της ISMHO (International Society for Mental Health On Line).
Συμβουλευτική γονέων
Βασικός στόχος της συμβουλευτικής γονέων είναι να ενδυναμώσει ή/και να διευκολύνει το γονεϊκό ρόλο ώστε ο γονέας να μπορεί να βοηθήσει το παιδί να αντιμετωπίσει δυσκολίες ψυχοκοινωνικής ή μαθησιακής φύσης, να αυτονομηθεί και να αναπτύξει ψυχική ανθεκτικότητα. Το παιδί ή ο έφηβος μπορεί ή και όχι να βρίσκεται σε ατομική θεραπεία παράλληλα. Μερικές από τις δυσκολίες που φέρνουν οι γονείς σε συνεδρίες συμβουλευτικής μπορεί να είναι:
- Διαζύγιο, απώλεια,
- πένθος,
- προβλήματα συμπεριφοράς των παιδιών/εφήβων,
- ψυχοκοινωνικές δυσκολίες του παιδιού/εφήβου
- δυσκολίες σχολικής προσαρμογής,
- μαθησιακές δυσκολίες, Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠ-Υ)
- οργανικά προβλήματα του παιδιού
Η συχνότητα των συνεδριών συναποφασίζεται έπειτα από εξέταση του αιτήματος και διερεύνησης του προβλήματος.
Γραφείο
- Όλες
- Θεραπεία
- Αναμονή
Συχνές ερωτήσεις
-
Τί είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία;
H Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη θεραπευτική προσέγγιση και ιδιαιτέρως αποτελεσματική σε ένα ευρύ φάσμα διαταραχών όπως στις Καταθλιπτικές Διαταραχές, στις Αγχώδεις Διαταραχές, στις Ιδεοχυψαναγκαστικές Διαταραχές, στις Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής, στις Φοβίες, στον Χρόνιο Πόνο, στις Διαταραχές Προσωπικότητας, στη Διαχείριση Πένθους, κ.α.
Προεξέχουσα θέση στο συγκεκριμένο θεραπευτικό μοντέλο κατέχουν οι “γνωσίες” ή πιο απλά, οι σκέψεις του ατόμου, αλλά και οι βαθύτερες πεποιθήσεις του οι οποίες μεσολαβούν μεταξύ των γεγονότων και των συναισθηματικών ή/και συμπεριφορικών μας αντιδράσεων. Με άλλα λόγια, δεν είναι οι ίδιες οι καταστάσεις που καθορίζουν το συναίσθημά μας και τη συμπεριφορά μας, αλλά η νοηματοδότηση και οι ερμηνείες που διαμορφώνουμε για αυτές. Η θεραπεία στηρίζεται σημαντικά στην αναγνώριση, κατανόηση, εξέταση και τελικά αμφισβήτηση των δυσλειτουργικών γνωσιών.
Παράλληλα, βασικό κομμάτι της θεραπείας είναι παρατήρηση και η τροποποίηση της συμπεριφορά του ατόμου. Η παρατήρηση της μας δίνει χρήσιμες πληροφορίες τόσο για το πώς αντιδρούμε με βάση τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας όσο και για τα αποτελέσματά της στο περιβάλλον μας. Η παρέμβαση πολλές φορές εστιάζεται σε συμπεριφορικές αλλαγές, δηλαδή σε πλάνα δράσης, δοκιμή δεξιοτήτων ή συμπεριφορικά πειράματα προκειμένου να εξετάσουμε την εγκυρότητα δυσλειτουργικών γνωσιών καθώς και των νέων γνωσιών που έχουμε κατασκευάσει.
Η ΓΣΘ είναι μια προσέγγιση που εστιάζει στο εδώ και το τώρα. Αυτό σημαίνει ότι από τις πρώτες συνεδρίες κιόλας θέτουμε τους στόχους της θεραπείας και δουλεύουμε προς αυτούς αξιοποιώντας γνωσιακές και συμπεριφορικές τεχνικές στο παρόν. Προφανώς, το παρελθόν δεν μένει εκτός των θεραπευτικών συνεδριών καθώς μας προσφέρει χρήσιμη γνώση για τις δυσκολίες του θεραπευόμενου στο σήμερα.
Ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία της ΓΣΘ είναι η συνεργατική και ισότιμη σχέση. Ο θεραπευόμενος αναλαμβάνει την ευθύνη της θεραπείας του, συμμετέχει ενεργά σε αυτή, φέρνει τις εβδομαδιαίες ασκήσεις, δίνει ανατροφοδότηση, μοιράζεται προβληματισμούς και σκέψεις για την ίδια τη θεραπεία, κ.ο.κ Ως συνεργάτες, θεραπευτής και θεραπευόμενος διαμορφώνουν σχέδια δράσης, κάνουν υποθέσεις, δοκιμάζουν άλλους τρόπους σκέψης και δράσης - πάντα προς όφελος του θεραπευόμενου - αυτή η συμφωνία έχει γίνει εξαρχής.
Απώτερος σκοπός είναι στη λήξη της θεραπείας ο θεραπευόμενος να είναι ο θεραπευτής του εαυτού του, να μπορεί δηλαδή, αξιοποιώντας τα εργαλεία στα οποία έχει εκπαιδευτεί, να παρατηρεί και να κατανοεί ο ίδιος τις δυσκολίες που μπορεί να βιώνει αλλά να και κάνει τους απαραίτητους χειρισμούς ώστε να φροντίζει αυτές τις δυσκολίες.
-
Τί είναι οι θεραπείες τρίτου κύματος;
Το τρίτο κύμα της ΓΣΘ (Compassion Focused Therapy / CFT, Mindfulness Based Cognitive Therapy / MBCT, Acceptance and Commitment Therapy / ACT) δίνει έμφαση στη μεταγνώση, στις αξίες, στο συναίσθημα και στην αποδοχή. Οι προσεγγίσεις του τρίτου κύματος αναπαριστούν μια εξέλιξη των παραδοσιακών τεχνικών της ΓΣΘ. Επικεντρώνονται στον τρόπο με τον οποίο το άτομο σχετίζεται με την εσωτερική του εμπειρία, τις σωματικές αισθήσεις, τις σκέψεις και το συναίσθημά του. Η φιλοσοφία αυτών των προσεγγίσεων αποτυπώνεται στην αντίληψη ότι ο ψυχικός πόνος αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής. Έτσι, κάνοντας χώρο στο δύσκολο και το δυσάρεστο και εν συνεχεία λαμβάνοντας δεσμευμένη δράση, το άτομο μπορεί να ενισχύσει την ψυχική του ευεξία και να διαμορφώσει μια ζωή με νόημα.
-
Πόσο διαρκεί μια ψυχοθεραπευτική συνεδρία;
Η διάρκεια της θεραπευτικής συνεδρίας κυμαίνεται από 45-50 λεπτά και συνηθέστερα ακολουθεί μια συγκεκριμένη ροή. Στην αρχή θεραπευτής και θεραπευόμενος συνδιαμορφώνουν την ατζέντα - τα πράγματα δηλαδή που είναι σημαντικό να συζητηθούν.
-
Ποιά είναι η συχνότητα των συνεδριών;
Συνιστάται οι θεραπευτικές συνεδρίες να γίνονται σε εβδομαδιαία βάση καθώς έτσι ενισχύεται η συστηματικότητα της διαδικασίας - η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για ένα καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Η ένταξη της θεραπείας στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα του ατόμου παρέχει μια σταθερότητα που είναι σημαντική για την παγίωση της θεραπευτικής σχέσης και για τη δημιουργία ενός κλίματος εμπιστοσύνης. Κάποιο διάστημα πριν την ολοκλήρωση της θεραπείας οι συνεδρίες μπορεί να κανονίζονται σε πιο αραιά διαστήματα (1 φορά/15ήμερο ή το μήνα).
-
Πότε θα αρχίσω να νιώθω καλύτερα;
Αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η φύση και η βαρύτητα του ίδιου του προβλήματος που μπορεί να οδηγεί ένα άτομο στο να ζητήσει βοήθεια. Ένα σαφώς περιγεγραμμένο πρόβλημα, όπως, για παράδειγμα, ένας άνθρωπος που μπορεί να έχει μια συγκεκριμένη φοβία, το πιθανότερο είναι ότι θα χρειαστεί να είναι μικρότερο διάστημα σε θεραπεία σε σχέση με κάποιον άλλον που καλείται να αντιμετωπίσει περισσότερο σύνθετες δυσκολίες.
Άλλοι παράγοντες που έχουν συσχετιστεί με την αποτελεσματικότητα της θεραπείας είναι το κίνητρο - η επιθυμία για αλλαγή, η ικανότητα ενδοσκόπησης και η δέσμευση του θεραπευόμενου στη θεραπεία. Η ΓΣΘ έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική για εύρος ψυχικών και ψυχιατρικών διαταραχών, για διαπροσωπικές δυσκολίες αλλά και για διαταραχές προσωπικότητας. Έτσι, εφόσον ο θεραπευτής είναι κατάλληλα καταρτισμένος, επιδεικνύει γνήσιο ενδιαφέρον καθώς και ο θεραπευόμενος είναι δεσμευμένος στη θεραπεία και διακατέχεται από υψηλό κίνητρο, η έκβαση της θεραπείας δεν μπορεί παρά να είναι η επιθυμητή.
-
Πότε πρέπει να επισκεφτώ ψυχολόγο;
Η αλήθεια είναι ότι στη ζωή του ο καθένας μπορεί για πολλούς και διαφορετικούς λόγους να επιλέξει να συνεργαστεί με έναν ψυχολόγο. Δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη απάντηση στην ερώτηση αυτή. Ένα καλό κριτήριο που θα μπορούσε κάπως να βοηθήσει έναν άνθρωπο που αμφιταλαντεύεται να αποφασίσει, είναι αυτό της υποκειμενικής δυσφορίας. Όλοι νιώθουμε δυσάρεστα συναισθήματα, λυπόμαστε, θυμώνουμε και αγχωνόμαστε. Ωστόσο, ένα άτομο που νιώθει διαρκώς πολύ λυπημένο ή είναι τόσο αγχωμένο που δυσκολεύεται να εμπλακεί σε δραστηριότητες που θα ήθελε ή χρειάζεται να εμπλακεί, βιώνει μια έντονη δυσφορία από αυτό που του συμβαίνει. Συνεπώς, η υποκείμενη δυσφορία, η ένταση και η συχνότητα δυσάρεστων συναισθημάτων ή/και η έκπτωση της λειτουργικότητας του (δε λειτουργεί σε κάποιους τομείς της ζωής του όπως λειτουργούσε ή θα επιθυμούσε) είναι αξιόλογες ενδείξεις.
Μερικά από τα προβλήματα που οδηγούν τα άτομα να ζητήσουν βοήθεια είναι:
- άγχος (ειδικές φοβίες, αγοραφοβία, προσβολές πανικού, κοινωνικό άγχος, άγχος για την υγεία, άγχος στην εργασία)
- επίμονες ενοχλητικές σκέψεις
- χαμηλή διάθεση
- αίσθημα αδιέξοδου
- διαπροσωπικά προβλήματα
- χαμηλή αυτοεκτίμηση
- ελλιπείς κοινωνικές δεξιότητες
- διαχείριση πένθους ή απώλειας
- δυσκολία στη διαχείριση του θυμού
- δυσκολία στη διαχείριση των παρορμήσεων
